Είτε δίνεις πανελλήνιες, είτε διαβάζεις για να δώσεις πανελλήνιες του χρόνου χρειάζεσαι ενέργεια για να μπορείς να πετύχεις την καλύτερη απόδοση. Για να το πετύχεις αυτό, πρέπει να φροντίζεις να τρως σωστά και υγιεινά. Παρακάτω θα βρεις μερικά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν να γεμίζεις ενέργεια!
Tips:
- Μην παραμελείς τα γεύματα σου. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα με τρία βασικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) και φρόντισε να κάνεις πολλά μικρά και συχνά γεύματα
- Μην ξεχνάς σε όλα τα βασικά γεύματα σου να περιλαμβάνεις τις βασικές διατροφικές ομάδες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες)
- Εύκολα και γρήγορα υγιεινά γεύματα μπορούν να περιλαμβάνουν: σάντουιτς με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι, 1 μπωλ δημητριακών, σάντουιτς με τυρί, τόνο/κοτόπουλο και σαλάτα, 1 φέτα ψωμί με βραστό αυγό.
- Προτίμησε υγιεινά σνακ όπως γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη), φρέσκα φρούτα, στικ λαχανικών.
- Περιόρισε τον καφέ ή το τσάι στο 1 φλιτζάνι την ημέρα ή δοκίμασε ντεκαφεϊνέ ή τσάι βοτάνων ως εναλλακτική.
- Να πίνεις άφθονο νερό. Η αφυδάτωση προκαλεί αίσθημα κόπωσης.
Και μην ξεχνάς! Απαραίτητη είναι και η διασκέδαση! Δώσε λίγο χρόνο για χαλάρωση στη καθημερινή σου ρουτίνα, αυτό θα σε γεμίσει ενέργεια!
Πηγή: “The Body Book”, Cameron Diaz και Sandra Bar